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1. 哑铃飞鸟多久练出腹肌哑铃搭配各种动作，的确可以锻炼身体的很多部位，但是遗憾的是，哑铃飞鸟是不能锻炼腹肌的，因此，想要通过哑铃飞鸟锻炼腹肌 ， 那是不可能实现的 。想要锻炼腹?。?那么可以选择卷腹 ， 或者使用卷腹器械进行练习 。
2. 哑铃飞鸟练哪里的肌肉哑铃飞鸟主要锻炼的肌肉是胸大肌和前三角?。话阕鲅屏宸赡裰饕嵌土缎丶?。其余的肌肉如前锯肌、二头肌、三头肌、肱桡肌及阔背肌，在哑铃飞鸟训练中也会参与其中 ， 虽然发力较小，但也有着一定的锻炼效果 。
3. 怎么选择哑铃练肌肉1、平板哑铃飞鸟：主要目标肌群是胸大肌中束 。
2、上斜哑铃飞鸟：主要目标肌群是胸大肌上束 。
3、下斜哑铃飞鸟：主要目标肌群是胸大肌下束 。
4. 哑铃飞鸟多久练出胸肌哑铃飞鸟要想将胸肌锻炼出一定形状或者显现出来，那么需要一定的时间，这个时间是因人而异的 。
【哑铃飞鸟多久练出腹肌 哑铃飞鸟多久练出胸肌】 1.一般要锻炼出胸肌至少要一个月的时间，二三个月也是常有的事 。当然，如果身体肥胖 ， 那么因为要先进行减脂，所以需要的时间往往更长 。
2.以前没做过增肌训练的初学者，在训练初期一般增肌效果会比较明显 ， 比起经常增肌训练的人 ， 能更快的增长胸部肌肉 。
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