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1. 糖类为主无论是怎么样 ， 游泳减肥期间的晚餐依旧以糖类为主 ， 常见的是淀粉类，比如面食或者米饭 。减肥需要减少热量的摄入没错，但是如果过度节食，身体的热量过于缺乏，那么会严重影响身体健康，导致身体无力，疲累，无法正常进行训练，而且减肥后也非常容易反弹 。因此，晚餐依旧以糖类为主，保证一定的热量摄入 。
2. 多吃水果蔬菜在游泳减肥的期间，可以多吃水果蔬菜 ， 水果蔬菜营养丰富，热量较低 ， 富含膳食纤维 ， 这样既可以让人有饱腹感，又不会摄入过多的热量 。
3. 避免高热量食物【游泳减肥晚上吃什么好 游泳减肥晚上吃多少】 游泳减肥期间要避免高脂肪高热量食物的摄入，如巧克力、奶油、肥肉等 。否则吃一小口，身体热量猛增，那就得不偿失了 。
4. 游泳减肥晚上吃多少游泳减肥期间可以比平时少吃一点，每餐吃到七分饱就好 。七分饱的感觉是是胃里没满，但吃东西的欲望减少，速度下降，只是会习惯性的继续吃 ， 此时如果撤走食物，那么过一阵子就不会在想吃东西 。
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