【蛋白粉能长肌肉吗 什么时候吃蛋白粉长肌肉】
1. 蛋白粉能长肌肉吗能 。
蛋白粉中含有大量蛋白质和相关元素 ， 能帮助肌肉快速生长合成，在短期内对肌肉维度的增加有着比较好的效果 。
2. 吃什么蛋白粉长肌肉各类蛋白粉都可以帮助长肌肉，不同蛋白粉适合的人群 。
1、蛋白粉适合减脂阶段或者体脂较高的人群，蛋白粉中的碳水含量很低，非常适合这个时期的人群，高效供应蛋白质的同时不会增加体脂 。
2、增肌粉适合体型偏瘦或者体脂较低的增肌人群，增肌粉能为这类人提供足够的碳水保证机体对热量的消耗，避免摄入量小于消耗量 。
3. 什么时候吃蛋白粉长肌肉1、训练前30分钟吃训练前吃蛋白粉的目的，主要是防止肌肉在训练中分解过快 。训练前体内血糖水平较低，供能主体是脂肪和肌肉 ， 这时蛋白粉补充可以提高胰岛素的含量，防止肌肉被消耗 。建议训练前30分钟吃 。
2、训练后40分钟吃训练后吃蛋白粉的目的，主要是帮助肌肉加速恢复 。为撕裂的肌束间隙补充蛋白质，保证肌肉的生成有着足量的原料，从而增加肌肉维度 。建议训练后40分钟内吃 。
4. 不吃蛋白粉能长肌肉吗能长 。
可以通过食用食物来补充蛋白质，食物中含有各种蛋白质，植物蛋白、动物蛋白 ， 例如：豆浆、牛肉、牛奶等，同样可以达到长肌肉的效果 。
推荐阅读
- 喝蛋白粉能长高吗 长高受什么影响
- 蛋白粉需要放冰箱吗 蛋白粉应该怎么保存
- 蛋白粉是胶原蛋白吗 蛋白粉和胶原蛋白的区别
- 蛋白粉是什么做的 蛋白粉适合什么人群吃
- 喝蛋白粉能增强免疫力吗 喝蛋白粉有什么功效
- 蛋白粉孕妇可以喝吗 蛋白粉孕妇喝多少好
- 吃蛋白粉会上火吗 怎么吃蛋白粉不上火
- 喝蛋白粉能丰胸吗 哪些食物可以丰胸
- 蛋白粉可以和酸奶一起喝吗 蛋白粉和酸奶一起吃的好处
- 喝蛋白粉对肾不好吗 肾不好可以喝蛋白粉吗