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【潜泳 潜泳的正确姿势】小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于潜泳这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、蛙式潜泳要求躯干和头部始终保持水平，但两臂在开始划水时要微微弓起，防止身体漂浮 。潜泳的腿部动作与蛙泳腿只有细微的不同，即双腿并拢时 ， 髋关节屈曲较?。认蛄讲喾挚慕嵌冉闲?。
2、划水动作潜泳的划水动作与蝶泳相似，只是手掌间距略大，手掌旋转方向变化不大，几乎完全垂直于水面 。
3、动臂：当划水完毕，滑行一段时间后，双手从大腿两侧向外翻，沿腹部和胸部向前伸展，伸到头下 。掌心向内时，掌心向下，在头前伸直，为下一次划水做准备 。
4、腿部协调：手臂划水时和划水后，双腿自然伸直并拢，在水中做动作 。当你移动你的手臂时，折叠你的腿 。当你移动手臂到胸前时 ， 向前伸展并踢腿 。当你伸直手臂时，踢腿结束 。
5、在水中呼气 ， 以鼻为主口为辅，呼气(吐水)慢而轻；水面吸气，以嘴为主，鼻为辅 。快速深呼吸 。
6、如果不能屏住呼吸，可以先在家练习，用脸盆或其他容器盛八九分水，深呼吸，把脸埋在水里，直到憋不回极限 。然后可以慢慢的轻轻的呼气，在呼气的过程中，也可以做一个假吞咽的动作 ， 把上来的一些气体压下去，然后慢慢的一点一点的吐出来 。按照这种做法 ， 可以在水下憋气 。这个练习可以增加肺活量 ， 掌握呼气和储气的方法，对自由泳和蝶泳很有帮助，尤其是跳水和潜泳 。
7、在游泳池练习憋气呼吸时，要深呼吸 ， 屏住呼吸，一头扎进水里 。虽然感觉在下沉，但是瞬间就会从水下浮上来 。不要在水里对着你的脸呼吸，否则你会窒息的 。你应该控制你的呼吸，屏住呼吸时遵循“呼气”的技巧 。当你到达极限时(不要把胸腔里的空气都吐出来，要留一点空气帮助你浮到水面呼吸) ， 你会的
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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