![潜泳 潜泳的正确姿势](http://img.zhejianglong.com/240128/1912252418-0.jpg)
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【潜泳 潜泳的正确姿势】小伙伴们好,最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于潜泳这个都颇为感兴趣的,那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、蛙式潜泳要求躯干和头部始终保持水平,但两臂在开始划水时要微微弓起,防止身体漂浮 。潜泳的腿部动作与蛙泳腿只有细微的不同,即双腿并拢时 , 髋关节屈曲较?。认蛄讲喾挚慕嵌冉闲?。
2、划水动作潜泳的划水动作与蝶泳相似,只是手掌间距略大,手掌旋转方向变化不大,几乎完全垂直于水面 。
3、动臂:当划水完毕,滑行一段时间后,双手从大腿两侧向外翻,沿腹部和胸部向前伸展,伸到头下 。掌心向内时,掌心向下,在头前伸直,为下一次划水做准备 。
4、腿部协调:手臂划水时和划水后,双腿自然伸直并拢,在水中做动作 。当你移动你的手臂时,折叠你的腿 。当你移动手臂到胸前时 , 向前伸展并踢腿 。当你伸直手臂时,踢腿结束 。
5、在水中呼气 , 以鼻为主口为辅,呼气(吐水)慢而轻;水面吸气,以嘴为主,鼻为辅 。快速深呼吸 。
6、如果不能屏住呼吸,可以先在家练习,用脸盆或其他容器盛八九分水,深呼吸,把脸埋在水里,直到憋不回极限 。然后可以慢慢的轻轻的呼气,在呼气的过程中,也可以做一个假吞咽的动作 , 把上来的一些气体压下去,然后慢慢的一点一点的吐出来 。按照这种做法 , 可以在水下憋气 。这个练习可以增加肺活量 , 掌握呼气和储气的方法,对自由泳和蝶泳很有帮助,尤其是跳水和潜泳 。
7、在游泳池练习憋气呼吸时,要深呼吸 , 屏住呼吸,一头扎进水里 。虽然感觉在下沉,但是瞬间就会从水下浮上来 。不要在水里对着你的脸呼吸,否则你会窒息的 。你应该控制你的呼吸,屏住呼吸时遵循“呼气”的技巧 。当你到达极限时(不要把胸腔里的空气都吐出来,要留一点空气帮助你浮到水面呼吸) , 你会的
本文到此结束,希望对大家有所帮助 。
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