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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于中老年如何补钙这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、随着年龄的增长，胃肠吸收的功能会逐渐减弱，所以从补钙的角度来说，除了饮食的调整，还要促进钙在体内本身的吸收 。
2、可以多吃菠菜、豆腐、牛奶这些含钙特别丰富的食物 ， 同时多吃钙片 ， 比如钙D或者鲑鱼降钙素 。
3、另外，日常生活中要多出去晒晒太阳，因为在这个过程中，通过皮肤与太阳的接触，可以促进体内钙的吸收 。当然，如果涉及到药物的治疗，一定要搞清楚到底有没有缺钙 ， 否则如果能正常通过饮食就不需要上述药物，避免盲目过量补钙 。
【中老年如何补钙 中老年如何补钙最有效】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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