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1. 提升个人气质身材趋于完美无疑是长期夜跑和跑步最直观的变化，无论是“前凸后翘”还是“八块腹肌”都是日复一日的结果 。除此之外，各种激素的分泌会让你的魅力值大大爆表，举手投足间尽显健康的范儿 。
2. 生活更有规律要有充沛的体力进行夜跑，那你就需要规律作息 ， 保持充足的精神；长期保持夜跑的习惯，生活自然就变得更加规律 。
3. 饮食更健康夜跑不仅在跑，而且在吃 。吃得对吃得好 ， 夜跑也成功了一大部分 。长期夜跑的人，自然对饮食和营养研究得相当透彻 。久而久之，你自然变成了健康饮食专家 。
4. 提高工作学习效率【每天坚持夜跑的好处 提高工作学习效率】 夜跑是一种积极性休息的方式 ， 因为夜跑时，与运动有关的神经中枢兴奋 ， 与工作学习有关的中枢进入抑制状态 。这种抑制随着夜跑中枢兴奋的加强，抑制得更深，从而使与工作学习有关的神经中枢得到很好的休息，起到了保护作用 。
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