【走路对身体有什么好处吗 走路对身体有什么好处】
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1. 改善心肺功能人在走路的时候，身体60%以上的肌肉都参与进来活动，同时血液的新陈代谢速度也加快 。每天步行30分钟的人，心肺功能较之不走路的人更加健康 。
2. 帮助调节睡眠质量现在许多都市人白天总是喊“累”，晚上却睡不香甚至睡不着，这与压力大、整天紧绷着神经有关 。建议下午或傍晚快步走30-40分钟，消除白天积累的紧张情绪 ， 放松身心，帮助晚上入睡，对提高晚上的睡眠质量很有帮助 。
3. 减少疾病的发生随着中国居民营养性疾病的多发，长期坚持步行运动，可以有效降低血浆胆固醇和血清甘油的浓度 ， 增强动脉血管壁的弹性 ， 减少血管硬化，对防治心脑血管疾病和动脉粥样硬化都大有益处 。
4. 增强体质延缓衰老坚持步行锻炼能够增加骨骼密度 ， 增强肌肉力量，延缓骨骼的衰老，降低骨质疏松症的发生 。
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