1. 正氮蛋白粉怎么吃建议食用量为1.2-1.6g每公斤（体重） ， 取1-2平勺蛋白粉放入120-350毫升冷水或脱脂牛奶中，在40℃一下即可，混合摇匀后饮用 。
2. 正氮蛋白粉什么时候吃1、训练前30分钟吃训练前吃蛋白粉的目的 ， 主要是防止肌肉在训练中分解过快 。训练前体内血糖水平较低 ， 供能主体是脂肪和肌肉，这时蛋白粉补充可以提高胰岛素的含量，防止肌肉被消耗 。建议训练前30分钟吃 。
2、训练后40分钟吃训练后吃蛋白粉的目的，主要是帮助肌肉加速恢复 。为撕裂的肌束间隙补充蛋白质，保证肌肉的生成有着足量的原料，从而增加肌肉维度 。建议训练后40分钟内吃 。
3. 正氮蛋白粉的优势相对于普通蛋白粉来说，正氮蛋白粉的蛋白质吸收速度和效率更高，脂肪、胆固醇和碳水化合物含量更少 。并且缓释蛋白能够持久释放、提高生物利用度 。
4. 正氮蛋白粉副作用影响肾脏功能蛋白质是需要经过肝脏加工才能转化成人体自身物质，且蛋白质在体内代谢时会产生尿素、氨、肌苷等含氮物质，要经过肾脏来排泄 。如果健身期间大量的食用蛋白粉，会增加肝、肾的负担 ， 从而导致肾脏功能的下降 。
影响骨骼健康健身期间，过多的食用蛋白粉，容易因过高的蛋白质摄入而增加尿中的钙质的流失，从而对骨骼健康有所损伤，严重的甚至导致骨质疏松 。
不利于减脂人体内多余的蛋白质在经过消化吸收之后，肝脏会使其转化为肌糖原或肝糖原储存，而如果健身过程中，大量的食用蛋白粉，会使得体内储存的肝糖原或肌糖原已经足够，多余的就会转变成脂肪贮存起来，从而引发肥胖 。
增加结石风险【正氮蛋白粉怎么吃 正氮蛋白粉副作用】 长期在健身后大量的食用蛋白粉 ， 会导致蛋白质过量摄入，尿钙排出量增加，也会增加肾结石的风险 。
加重痛风症状本身患有痛风的病人，在健身运动后大量的食用蛋白粉，特别是食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白粉 ， 容易因大豆中的嘌呤而造成体内尿酸增高，从而导致痛风症状加重 。
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