奶粉和蛋白粉哪个好 健身选蛋白粉还是奶粉


1. 奶粉和蛋白粉哪个好都不错 。
从摄入蛋白质的角度出发,二者都是可以补充蛋白质的,所以不存在好坏之说,只是从整体营养考虑并不一致 。
2. 奶粉的优势奶粉最突出价值是补钙而不是补充蛋白质 。
每100ml便可提供10%-12%NRV的钙质,可匹敌天然食材很少,极其高效 。作为蛋白质来源质优效率差,含水率高呗,接近90%;但是价格便宜 。
3. 蛋白粉的优势【奶粉和蛋白粉哪个好 健身选蛋白粉还是奶粉】 针对健身的朋友蛋白质需求来说,奶粉的摄取量需要很大才可以满足蛋白质的需求,这样并不实际,蛋白粉是更适合的选择 。
蛋白粉的价值是富集、质优吸收快、附属热量低,携带食用方便,价格合理 。
4. 健身选蛋白粉还是奶粉从蛋白质的需求来说 , 选蛋白粉 。
蛋白粉,一勺34g,提供蛋白质24g , 总热量120kC,不同品牌横向有所差异,配套勺子容量也不统一 , 但大体彼此彼此 。
100ml冲泡好的奶粉蛋白质3-3.5g,等价上述一勺子蛋白粉需800ml 。

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