1. 选择带粉格的摇摇杯建议购买带粉格、药格的摇摇杯，它是一种双层或三层结构的水杯 ， 三位一体，每次去健身房之前将蛋白粉和其他补剂放入格子里 ， 食用时只需分别拧开即可冲泡 。
2. 提前冲泡好带去【蛋白粉怎么带到健身房 蛋白粉可以提前冲吗】 没有粉格，蛋白粉携带不便，这时建议你在家泡好带去健身房，在训练结束后可以直接饮用，最为及时，只是水温不高，冬天不太适合 。
3. 喝完蛋白粉再去健身这是最为轻松的方式 ， 完全省去了“带”这个操作，并且满足健身前补充适量蛋白质的要求，只是训练后的补充就会不足了 。
4. 训练完回家再喝这是比较推荐的一种，所谓补给的黄金时间，只不过是商家的营销手段罢了，训练后回家再补给是完全没有问题的，只要12小时内补充都是能有效作用的 。
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