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1. 夏天晨跑更减肥如果有减肥想法人群，晨跑比夜跑更好 ， 因为早晨起床后，人的血糖值较低 ， 晨跑前进食量少，就算运动，身体也无法从食物中获得能量 ， 转而将脂肪转化成能量，所以说早上跑步更容易燃烧脂肪 。
2. 夏天晨跑调节身体代谢晨跑可以帮助提高身体新陈代谢率 ， 让全身器官功能提高到较高水平，让人一天充满活力和生机，而且晨跑之后，新陈代谢在有氧训练后很长一段时间内保持了高水平 ， 因此身体燃脂过程会加速继续 。而且坚持晨跑在一定程度上能让人改掉赖床的习惯 ， 有助于生物钟调节 。
3. 夏天夜跑更有助睡眠夜间出来跑步，一天积蓄下来的能量在夜间被释放，身体更易适应运动节奏，而且晚上适度运动会产生轻微的疲劳感 ， 跑完步后用热水泡泡脚，能使脚部血管扩张，促进血液循环，有助于调整睡眠质量 。
4. 夜跑空气质量更好【夏天晨跑好还是夜跑好 各自都有各自的好处】 早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高的时候，如果过早的出来跑步，人体吸收过多空气中的污染物，容易引起呼吸系统疾病，而夜晚氧气含量较多，空气质量相对来说也好了许多 ， 选择这个时间段跑步避免了空气污染对人体健康的影响 。
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