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1. 早上游泳要吃早餐吗需要吃早餐 。
如果不吃早晨 ， 由于早晨身体中糖的储备不足，游泳就可能会造成低血糖，不但使人体力不足，而且还会影响大脑的能量供应 ， 严重者甚至会发生晕厥，这在水中是非常危险的，甚至会发生溺水危及生命 。
2. 先游泳还是先吃早餐最好是游泳前1小时少量吃，游泳后在补充完整 。
游泳前少量吃的目的是为机体供应一定的能量来满足游泳的需求，防止低血糖发生 。
少量吃，是避免过饱会使肠胃不适 ， 胃酸过多，容易引起呕吐 ， 恶心的不良反应 。
游泳后补充，是因为游泳过程中消耗了很多能量 ， 需要及时补充，来保证营养的供给正常 。
3. 早上游泳吃什么好高蛋白类蛋白质是肌肉生长最基本的原理 ， 游泳后要适当敢不从高蛋白食物，帮助肌肉快速复原 。但是为了避免长胖，肉类蛋白质要少吃，可以多吃牛奶、鸡蛋，或者直接吃蛋白粉 。
果蔬类蔬菜含有丰富的维生素及矿物质，水果也含丰富维生素及糖分，可以帮助修复游泳过程中受损的肌肉组织，水果中的葡萄糖还能直接被身体利用供能 。而且水果和蔬菜热量低，多吃也不长胖 。
4. 早上游泳多久好一小时 。
【早上游泳要吃早餐吗 吃完早餐多久可以游泳】 我们建议在有氧运动范围进行游泳锻炼，有氧运动要求强度低持续时间长，由于有氧运动的时间至少需30分钟以上，30分钟后开始高速消耗脂肪，之后再进行30分钟的训练时间是比较有效的，所以建议游一小时 。
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