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1. 基础条件首先，你已经可以在水里漂浮了，并且可以在不换气的情况下能自己游出几米 。这时你就不怕被水呛到 ， 自己能游也能在水里停下站起来 。
2. 水中原地换气【蛙泳如何最快学会换气 正确的蛙泳换气方法】 在水中站直，让水面处于胸口以上，脖子以下，自己感觉在水中跳起很容易 。
现在练习呼、吸的频率，在水上用嘴巴快速吸一口气，接着马上屈膝把头处于水下，用鼻子慢慢吐出来，不要等到吐尽 ， 稍微感到这口气吐没了，站直抬头，再用嘴巴快速吸，屈膝低头呼出，这个抬头吸，低头呼的动作中间不能停顿 ， 要连续进行 。
此反复动作是为了使我们适应游泳时换气的频率以及感觉 。
3. 浮板漂浮换气当我们熟练换气的动作、频率后 ， 开始使用浮板，而浮板可以帮我们良好的保持平衡，减少呛水的次数 。
我们用双臂压在浮板上，双手握住浮板前方，只用腿部蹬水，是整个人能够飘在水上 ， 并能慢慢前行，头部是可以抬起的 。此时你可以抬头用嘴巴吸，低头鼻子呼出 。
4. 标准动作换气开始游动后，在低头呼气的一瞬间蹬水 ， 抬头浮出水面迅速吸气、此时腿部弯曲，为蹬水做准备，在下一次低头呼气时再次蹬水 。
循环往复 ， 头部和腿部协调了，最后练习整体即可 。
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