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夏天游泳有什么好处 夏天怎么游泳

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夏天游泳有什么好处 夏天怎么游泳

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1. 夏天游泳有什么好处1、能够防暑降温夏天天气酷热,游泳可以防暑降温,因人体在水里散发热量的速度要比在空气中快很多,所以,人体在水中散发的热量远远小于散发到外面的热量,这样便会起到很好的降温效果 。
2、有助于减肥由于人体在水里散热快,而且游泳需要全身运动,手脚、头部一起运动拍打水面,加之水的阻力也大,人在水里消耗的体能也比较多,对于想减肥的人群来说,无非是一个很好很有效的方法 。
3、提高肺活量游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳,或者慢慢地深深地吸一口气,使肺部充满空气,然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面,再慢慢地把气吐出来,直到全部吐出来为止 。这样长期训练,可以慢慢地改善心肺功能,提高肺活量 。
2. 夏天游泳怎么游1、建议一周游3到4次为了保证减肥的效果，我们需要达到一定的能量消耗 。同时，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间 。这样才能保证不受伤的基础上，完成训练计划 。
2、建议每次游60分钟我们建议在有氧运动范围进行游泳锻炼，有氧运动要求强度低持续时间长，由于有氧运动的时间至少需30分钟以上，30分钟后开始高速消耗脂肪，之后再进行30分钟的训练时间是比较有效的，所以大约需要游60分钟 。
3. 夏天游泳有什么坏处1、容易晒伤夏天太阳很大，长时间暴晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤 。为防止晒斑的发生，最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤 ， 或在身体裸露处涂防晒霜 。
2、容易感冒在离开泳池后，由于环境温度较高，蒸发活跃，身体上的水迅速蒸发带走身体热量 ， 此时很容易着凉感冒，应及时处理 。
4. 夏天游泳小贴士1、控制时间入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩 ， 肤色呈苍白 。在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色 ， 肤体由冷转暖 。停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒战现象 。这是夏游的禁忌期 ， 应及时出水 。游泳持续时间一般不应超过2小时 。
2、降低温差【夏天游泳有什么好处 夏天怎么游泳】 夏季温度高 ， 体温随之而高 ， 体温和水温温差较大，直接游泳体温极速下降 ， 血管快速收缩，对心脏压力很大，在游泳前应进行淋?。?减小温差再进行游泳 。
3、酒后勿游夏季啤酒是很常见的饮料，在饮酒后游泳，酒精会刺激人的大脑 ， 导致人的意识模糊，神经传递迟缓，行动缓慢，如果下水之后 ， 无法控制自己的行动，极易发生危险，其体内储备的葡萄糖大量消耗，可能会导致低血糖的发生 ， 增加游泳意外发生的机会 。

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