文章插图
1. 蛙泳怎么踩水1、身体姿势整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面 。
2、臂部动作两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大 。向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时 ， 手掌心向内侧下，有挤水的感觉 。向内摸压至肩宽距离即分开 。两手掌摸压水的路线呈双“︵”弧形 。
3、腿部动作踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小 。收腿，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压 ， 同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作 。
2. 怎么学蛙泳1、两腿伸直，脚掌着地 ， 模仿蛙泳 ， 做收腿、翻、蹬夹的练习 ， 练习时两眼宜注视双腿的动作 。
2、模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夹的动作，注意该过程的动作路线 。慢收腿 ， 边收边分，翻脚要充分 ， 练习中应注意慢收、快蹬、并腿伸直的节奏 。
3、以虎口握住练习者两脚掌内侧，协助做收 。
4、水中扶板做收、翻、蹬夹腿的练习 。
5、吸气後上体前倾、手伸直做划水练习 ， 宜注意划臂与呼吸之间的节奏配合 。
6、当双臂侧下划至与肩同宽时，开始吐气同时准备抬头 。
7、划水结束时头已抬出水面张嘴吸气（此瞬间胸内空气需已全部用力吐?。绞衷隍ο抡菩男毕喽? ，接续五的动作 。
3. 游泳踩水的技巧1、正面两手摸水路线呈弧形，向外摸水时掌心稍向外，向里摸水时掌心稍向内，手掌要有压摸水的感觉 。
2、侧面躯干稍前倾 ， 稍收髋，头露出水面，肩在水下 。
3、背面须收住髋，大腿动作幅度较?。?用小腿和脚内侧向侧下方蹬水，蹬水后两腿不并拢，连续不断 。
4. 蛙泳对女性的好处蛙泳由于有张腿、合腿的动作，所以对女性盆腔肌肉及会阴部肌肉的锻炼更多一些，能有效提高腹肌功能 。蝶泳时要求身体像海豚似的起伏，对腰腹部的力量比蛙泳要求更高 ， 因此 ， 体力不足的人一般是游不了蝶泳的 ， 反之如果一个人可以游蝶泳，则说明她的力量很强 。相对其他泳姿来讲，蝶泳对腹部、臀部的运动辐度和强度更大 。
游泳可以调节女性的内分泌，让皮肤光滑柔嫩，令心情放松，而在各种姿势的游泳中，蛙泳和蝶泳会令女性受益更多 。
【蛙泳怎么踩水 游泳踩水的技巧】 此外，如果女性盆腔肌肉松弛的话，则会患上子宫脱垂、直肠脱垂、膀胱下垂等疾病，而游泳尤其是蛙泳和蝶泳，正好着重加强盆腔肌肉力量，从而对固定子宫等器官有一定的作用，可以预防脱垂，对于已经患上脱垂疾病的女性 ， 还能起到辅助治疗的作用 。
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