文章插图
1. 池边换气练习趴在池边开始练习，出水吸气进水吐气 。有一定节奏和感觉后就可以弯腰练习 ， 抬头吸气低头进水吐气 。
2. 蹬腿练习换气练得差不多之后就可以练蹬腿了 。
【蛙泳初学者怎样换气 初学蛙泳换气技巧】 蹬腿的顺序是一缩二蹬三并拢，蹬的时候要用力，因为这是蛙泳前进的主要动力，并拢的时候其实身体在滑行 ， 一定要并得紧，腿伸得直，减小身体的阻力 。
3. 换气加蹬水此时可以把换气和蹬腿结合起来练习 。初学者可以使用浮板 ， 双手抓住浮板 ， 开始换气和蹬腿的练习，抬头吸气的时候收腿 ， 进水吐气的时候蹬腿滑行 。
4. 划水和整体练习划水是用小臂划，不要抡大臂，否则速度慢且耗能高 。然后是腿要伸直，保证蹬水的充分以及身体的形态，慢慢游 ， 将每个动作协调结合一起进行，保证正确性 。
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