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1. 强化核心肌群平板支撑是公认的锻炼腹部核心肌群最有效的动作，包括腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌等，平板支撑动作对这些肌群的刺激非常大 。
2. 降低脊柱损伤风险规律性平板支撑练习一方面能够明显减轻背部的疼痛 ， 另一方面强化背部肌肉，给整个背部提供强大的支持，尤其是上背部 。
3. 改善身体姿态平板支撑可以有效的改善站姿的稳定和挺拔身姿，锻炼核心肌群可以使你一直维持这种姿势，因为腹部肌肉对背部、肩膀、胸背等都有影响 。
4. 增强身体的平衡性【平板支撑的好处 女人做平板支撑的好处】 提升核心肌群力量后，身体的平衡性会加强很多 ， 例如，我们做俄平板支撑这个动作时，往往身体抖动无法保持平衡，那也是因为腹部的核心肌群力量不够所致 。
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