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【含钾的食物和水果有哪些 含钾高的食物和水果蔬菜有哪些】大家好,小龙来为大家解答以上的问题 。含钾高的食物和水果蔬菜有哪些 ， 含钾的食物和水果有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、粮食中：以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高 。
2、水果中：香蕉、橘子、柠檬、杏、梅、油桃，以香蕉含钾元素最丰富 。
3、三蔬菜中：以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高 。
4、钾是人体内不可缺少的元素 ， 一般成年人体内的含钾元素150g左右，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能 。
5、因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响 。
6、扩展资料缺钾时临床症状常为原发疾病掩盖，钾缺乏使神经肌肉应激性降低，全身无力，反应力降低，严重者可至软瘫和呼吸困难；消化道功能紊乱，有厌食、恶心、呕吐、胀气，严重者有肠麻痹和肠梗阻 。
7、缺钾使心肌应激性增高，出现心律失常 ， 可有房室传导阻滞，甚至发生房颤和室颤 。
8、钾是人体生长必需的营养素 。
9、它占人体无机盐的5%，对保持健全的神经系统和调节心脏节律非常重要 。
10、它能防止中风，维持正常的肌肉收缩 ， 与钠共同维持体液平衡 。
11、参考资料：百度百科——钾 。
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