【平板支撑和仰卧起坐哪个好 肚子上的赘肉怎么减】
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1. 平板支撑和仰卧起坐哪个好两者都不错 。
仰卧起坐和卷腹都能有效锻炼腹部肌肉，加强核心稳定性 。仰卧起坐相对卷腹难度会更低一点，初级锻炼者或腹部肌肉薄弱者可以选择先进行仰卧起坐，再开始平板支撑 。
2. 平板支撑的好处强化核心肌群平板支撑是公认的锻炼腹部核心肌群最有效的动作，包括腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌等，平板支撑动作对这些肌群的刺激非常大 。
降低脊柱损伤风险规律性平板支撑练习一方面能够明显减轻背部的疼痛，另一方面强化背部肌肉，给整个背部提供强大的支持，尤其是上背部 。
改善身体姿态平板支撑可以有效的改善站姿的稳定和挺拔身姿，锻炼核心肌群可以使你一直维持这种姿势，因为腹部肌肉对背部、肩膀、胸背等都有影响 。
增强身体的平衡性提升核心肌群力量后，身体的平衡性会加强很多，例如，我们做俄平板支撑这个动作时，往往身体抖动无法保持平衡，那也是因为腹部的核心肌群力量不够所致 。
提高新陈代谢帮助减肥平板支撑可以激活很多的肌肉，当这些肌群的质量加强之后，就能提高基础新陈代谢 ， 也能达到燃脂的效果，如果你是为了保持良好的身材，这是非常不错的选择 。
3. 仰卧起坐好处强化腹部改善体态仰卧起坐可以增强腹部肌肉的力量，同时增进腹部肌肉的弹性，可以保护背部，并且改善体态 。
缓解妇科疾病而女性坚持做仰卧起坐，也是一种治疗妇科病的辅助方法，因为仰卧起坐可以锻炼腹股沟，腹股沟处有许多的毛细血管和穴位 ， 从而达到一个刺激血管，促进腹部血液循环，治疗和缓解妇科疾病的效果 。
保护腹腔脏器仰卧起坐可以发展躯干肌肉力量以及肌肉的伸展性，能够很好的锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧 ， 能够起到一个很好的保护腹腔内的脏器的作用 。
拉伸身体提高运动能力仰卧起坐同时能够起到拉伸背部肌肉、韧带、脊椎，能够调节中枢神经的作用，还可以促进肠胃蠕动，提升肠胃吸收能力提升身体机能，增加肺活量 ， 促进生长发育 ， 提高运动能力 ， 使韧带更加的牢固 。
4. 练腹肌选仰卧起坐还是平板支撑建议根据自身情况，将两者相结合 。
初级锻炼者：初期先通过仰卧起坐来锻炼，逐渐找到腹部肌肉的感觉，强化腹部肌肉，后期再进行平板支撑锻炼更安全有效 。
有一定基础的锻炼者：可以选择直接进行平板支撑，也可以平板支撑和仰卧起坐相结合，能刺激到更多部位，同时增加健身的趣味性 。
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