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大家好,小问来为大家解答以上问题 。肌酸的作用和副作用，肌酸的作用这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、肌酸(Creatine)是由精氨酸（arginine)、甘氨酸（glycine）及甲硫氨酸（methionine）三种氨基酸所合成的物质 。
2、可以由人体自行合成，也可以由食物中摄取 。
3、它不仅可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量 ， 而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽 ， 这时肌酸能够快速的再合成ATP已供给能量） 。
4、还能增加力量 ， 增长肌肉、加快疲劳恢复 。
5、肌酸再人体存储量越多，能量的供给就越充分，疲劳恢复的就越块，运动能量也就越强 。
【肌酸的作用 肌酸的作用和副作用】6、当体能消耗较大时，人体每天大约需要5克左右的肌酸 。
7、但日常饮食中不能完全满足肌酸要求 。
以上就是【肌酸的作用和副作用，肌酸的作用】相关内容 。
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