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大家好,小龙来为大家解答以上的问题 。心里难受怎么办怎么缓解，心里难受怎么办这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、一、心里难受时要放声痛哭 。
2、 哭泣是暂时缓解情绪压力的非常好的一个方法 。
3、心里难受时忍不住放声痛哭 ， 这是对悲伤不可避免的自然反应 ， 也是修复心灵非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳过它 。
4、 二、心里难受时，别一个人硬扛 。
5、 心里难受时，告诉亲人你的感受，找一个温暖的怀抱或一个坚强的臂膀 。
6、或找一个密友，倾吐内心的烦闷 。
7、哪怕你哽咽得说不出话来，让他(她)静静地陪在身边也是一种安慰 。
8、在述说的过程中，你也会得到一种宣泄 。
9、 三、心理难受时可以选择转移注意力 如果有些东西越想越难过，那么就尽量不要去想它，让自己忙起来，让自己没有空闲去想它 。
10、你将注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、、逛街购物、听音乐、看电视等 。
11、你还可以选择一个空气清新，四周安静，不受打扰的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下，去想象一些恬静美好的事物 。
12、或者活动一下身体的一些大关节和肌肉，做一些简单的运动 四、心理难受怎么办之终极方法:窥探内心深处 有道是:事出必有因 。
13、心理难受诱因可能是生活中的某些事件，或是情感上的问题遭遇打击后 ， 悲伤、孤独、空虚等消极情绪萦绕心头 。
14、从根本上解决心理难受的问题，就要从它的原因入手 。
15、窥探内心深处，看看到底是什么左右了你的心 。
16、尽量用理性的思维分析导致你心里难受的原因 ， 针对事件，彻底改变它 。
17、 五、心理难受怎么办之:用心另眼看世界 合理情绪疗法说:诱发心里难受的原因不在于事件本身，而在于人的想法 。
18、所以即使在你找诱发心里难受的生活事件后，我们可以通过改变我们的认知，释放我们的心 。
19、这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心 。
20、只要谨记:这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后! 生活的确不容易，而这个社会和你差不多的人还很多 ， 但是都在快乐的生活着 。
21、只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信再难受的心里都可以很好的渡过 。
22、我们夫妻二十年了他的脾气不好以前发皮气我还能接受而现在他一发脾气我又害怕又难受，他发脾气的时候说我给说小孩是的所以我不能忍受 。
【心里难受怎么办 心里难受怎么办怎么缓解】本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助 。
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