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大家好,小龙来为大家解答以上的问题 。孕妇腰酸背痛，孕妇腰酸这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、腰酸背痛令准妈妈感到困扰，影响心情 。
2、其实要纾缓腰背疼痛，也有很多方法，以下小贴士可帮助各位挺着大肚子妈咪 。
3、 1. 坐公共交通工具时别害羞，准妈咪可主动要求年轻人让座，周围的人一定会支持你的 。
4、 2. 妈咪若要提东西，首先确保东西不能太重，然后用腿力而不是用腰力提起来，保持背部挺直，自膝盖处弯曲举物 。
5、不要在胳膊上携带东西 。
6、 3. 不要睡软床，休息时不要躺在软的沙发上 ， 选用可提供良好支撑的坚硬的床垫 。
7、不要穿高跟鞋 。
8、 4. 准妈咪平日应保持良好的姿势，背部立直坐正，切勿驼背 。
9、坐下时 ， 可抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软枕，以减轻背部压力 。
10、 5. 在怀孕早期，准妈咪切记注意有适量的休息 ， 让自己身体轻松、减少疲劳 。
11、 6. 怀孕中期和晚期时，准妈咪就不能多干粗重的活动了，以免伤及自己或胎儿 。
12、 7. 准妈咪怀孕期间，胎儿快速发育，很容易缺乏各种营养及矿物质 ， 特别是钙、维生素和铁等 ， 一旦缺乏就很易引起腰痛 。
13、故必须注意饮食，摄取营养 。
14、 8. 不要参与紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于奔波容易引起腰痛 。
15、 9. 准妈咪每次散步或走路时间不宜过长，避免长时间站立 ， 要勤休息 。
16、 10. 平日在家中，准妈咪可自行多做按摩 。
17、另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋也可，每天热敷半小时，可减轻疼痛感觉 。
18、 11. 准妈咪使用止痛药或药膏 。
19、使用前一定要咨询医生的意见，谨慎使用药物，以免对胎儿有不良影响 。
20、 12. 注意体重，避免过胖 。
21、因为准妈咪体重增加 ， 背部需要平衡的份量就越重，背部也就越痛，故不要吃过多高脂肪的食物 。
22、 13. 准妈咪怀孕5个月左右，就要开始使用托腹带 。
23、因为托腹带除了减缓腹部的重力负担外，还可支撑腰部，帮助腰部撑起庞大的腹部，减少身体不自然向后仰的姿势，进而降低腰酸背痛的现象 。
24、 14. 准妈咪平日可定时和适度做运动 ， 促进身体血液循环，增强腹部、背部及骨盆肌肉张力，不单可减轻腰酸背痛，又可刺激肠蠕动、预防便秘 ， 维持身体健康及为生产作出准备 。
25、当然应该请医生评估是否只能从事较轻松的运动，如散步、柔软体操等，或是应该卧床多休息 。
26、 除了上述纾缓方法，准妈咪亦要经常细心观察症状，因为腰痛伴随阴道出血，且疼痛剧烈 ， 有流产或早产的可能，或是否宫外孕 。
27、如疼痛严重到影响活动，伴有坐骨神经痛时，亦可能引起严重病症 ， 应及早求诊 。
【孕妇腰酸 孕妇腰酸背痛】本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助 。
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