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1. 高脂肪食物脂肪是人体必需的一类营养素 ， 它富含人体所需的多种脂肪酸 。
适当摄取健康的油脂能帮助我们维持脑部及神经系统，增加肌肤弹性以及骨骼发展和指甲的健康 。
【减肥不要吃哪些东西 减肥期间禁止吃的食物】 但是，摄取过多的油脂会造成我们血管内的油脂变高 ， 增加中风的机率以及罹患其他疾病的危险 。
2. 含糖麦片一碗经过调味的综合麦片，它的含糖量可能比一罐可乐还要高，饱和脂肪甚至比一包薯条还多 。
研究指出：有些麦片使用大量糖浆、蜂蜜调味，或使用较多椰子油，脂肪含量相当可观 ， 建议购买前多留意营养成分标示 。
当我们摄取过多的糖分不仅会对身体器官造成负荷，还会导致肥胖 。
3. 糖果糖果、巧克力是现代人爱不释口的食物，不过，我们都知道吃下过多的甜食会发胖，但除了体重变重以外，你们知道长期吃这些甜食还会引发许多皮肤问题，严重时更会带来诸多疾病吗 。
吃太多加工甜食会造成我们骨质疏松、营养不良、贫血，甚至会让我们情绪变得暴躁，建议你尽可能还是远离这些甜食吧 。
4. 快餐食物快餐中多数含有高油油炸品，经常吃汉堡、炸鸡等速食餐点，容易影响正常发育成长，除了热量、油脂高易造成肥胖问题 ， 对脑部发育也有不良影响 。
许多营养学家研究出：为了缩短发育时间，饲料鸡会被施打生长贺尔蒙，做成炸鸡之后，在贺尔蒙还未代谢掉之前，就被人吃下肚，如果发育中的孩童摄取过多，也可能让生长板提前关闭，不容易长高，另外，女孩若吃太多炸鸡，会造成生理太早熟 ， 影响发育 。
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