文章插图
1. 鞋子鞋子种类很多，就跑步而言，一般分为慢跑鞋（缓冲跑鞋）、竞速跑鞋、越野跑鞋等，这些跑鞋都有很多款式选择 。
1.一般平时训练可以选择缓冲跑鞋 ， 主要是防能保护脚踝，减低伤害；
2.若要突破个人成绩，可以选择竞速跑鞋 。
跑鞋的选择，遵循几个原则 ， 因人而异，不过一般跑鞋在500公里左右就可以考虑更换，最好预备两双以上跑鞋，交替练习使用 。
选购鞋子时，则建议尺寸比平时大1-2号，这样跑了长距离之后，也不会因为挤压到指甲而造成水泡 。
2. 袜子跑步的袜子也很重要，一般选择速干材料的袜子，也就是常说的快干袜，排汗比较快 ， 不容易起水泡 。
长距离的话，建议可以在脚上先擦一些凡士林，然后再穿袜子，较不容易起泡 。
如果害怕起水泡，也可以选择五指袜，可以有效的防止 。
3. 运动T恤或压缩衣跑步上半身通常穿着容易排汗的压缩衣和运动T恤 ， 压缩衣也分为长袖、短袖或背心，T恤亦是如此，主要视气后来做选择 。
4. 跑步短裤或者压缩裤【跑步穿什么鞋最好 跑步需要什么装备】 压缩裤分为长裤、七分裤、五分裤和短裤几种 ， 压缩裤有助于提高大腿和臀部的肌肉运动能力，一般跑友穿压缩裤的比较多 ， 专业运动员则刚好相反，认为压缩裤会束缚肌肉能力，所以会选择高开口的排汗短裤 。
推荐阅读
![教你如何使用迅雷离线下载[新发布]](http://img.zhejianglong.com/220413/032F04306-0-lp.jpg)
- 2023郑州人才引进政策都有什么优惠 郑州对人才引进的优惠政策
- 骄傲自满是什么意思 骄傲自满是什么意思解释
- 十五万买什么车好 二十五万左右买什么车好
- 大马士革是什么意思 大马士革是干嘛的
- 外宽内明是什么意思 外宽和内宽是什么意思
- 精心的近义词 精心的近义词是什么二年级下册
- 奈史密斯名人堂是什么东西详解 奈史密斯名人堂是什么东西
- 四个人是什么字 四个人是什么字怎么读
- 炽为什么会读zhi 炙热和炽热读音
- 泰拉瑞亚幽灵靴合成什么好 泰拉瑞亚幽灵靴能合成什么