文章插图
1. 热身少穿，结束快脱当你开始运动，身体很快就开始热起来，所以不需要很多层的衣服来让你身体发热 。
但是相反的当你停止跑步时 ， 就必须要赶快将这些湿衣服给换下来，不然体温会流失得很快，这时就必须要换上干的衣服来保暖 。
2. 体温比气温高12度最合适为了让你可以穿着适当的衣服跑步 ， 利用这些简单的原则，以外面气温加上12度就是你跑步时体感温度 。
但是，这样的温度也会依据你的体型、跑速还有跑步的距离长度有所不同 。
3. 低强度高6~9度合适对于身体体重较轻的瘦小型跑者，或者那些只是去轻松跑步的人来说，以室外气温增加6~9度便是你在跑步时的体感温度 。
4. 顺风跑及时换衣【冬天跑步怎么预防感冒 冬天跑步注意事项】 另外，在刮风的天气跑步时，因为是在风中跑步 ， 所以在回程时风会从背后吹来，这时就切记不要在穿着流汗湿透的衣服，这样会让你的体温快速流失，容易感到寒冷 。
推荐阅读
- 脸部有红血丝怎么办 脸部有红血丝怎么办快速消除
- 泰拉瑞亚南瓜夜召唤物制作 泰拉瑞亚召唤南瓜夜的东西怎么做
- 吃辣椒肚子痛怎么回事 刺激肠胃蠕动紊乱
- 红焖萝卜羊肉怎么做才好吃 红焖萝卜羊肉怎么做
- 红酒煎牛排怎么做 红酒煎牛排怎么做好吃
- 清炒筒篙怎么做 筒篙怎么炒好吃
- 颉颃 颉颃怎么读
- 紫菜蚝做法 紫菜鲜蚝羹怎么做
- 耶律休哥的死因 耶律休哥怎么死的
- 肉末黄瓜怎么做 肉末黄瓜怎么做最好吃