胸肌一个大一个小怎么办 左右胸肌不对称怎么练


胸肌一个大一个小怎么办 左右胸肌不对称怎么练

文章插图
1. 胸肌大小不一致的原因1.长期施力不均未经过训练之前,右撇子长期习惯使用右手出力,导致右手肌力强过左边 。
2.两侧肌力不均一些球类运动都是不对称运动(惯用边出力多),长期之下导致肌力不均 。
3.训练姿势不良(歪一边)开始接触重训后,在做推胸 , 拉背 , 推肩等双关节动作时(肩肘关节同时运动)
由于右手力量强,习惯"手"出力,右边的胸背反而无法得到好的训练效果;
左手力量弱,反而无意间使用较多胸背肩(躯干)的力量,
使得左边胸背得到好的训练效果 。长久下来,左边胸肌就比右边大(有力) 。
2. 集中注意力注意力放在右(弱边)"肩"关节胸肌收缩活动上,关节活动幅度也是要比左边大 。
3. 注意"手肘的位置"胸背的肌肉训练都是经过肩关节来带动上臂出力,而"手肘"是上臂最远处 , 
【胸肌一个大一个小怎么办 左右胸肌不对称怎么练】 控制手肘位置来判定上臂动作是否到位,才能有效练到胸肌侧底收缩与伸展 。
4. 练习"哑铃"哑铃的动作左右分开,能够更清楚的感受左右两手与左右两胸的用力与控制状况,
也是最有效确实能够改善强弱边的训练方法 。

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