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生活中超市里面有各种各样的零食 ， 而好吃美味的零食也很多，但是也有一些不健康，不卫生的零食 ， 很多小孩子都喜欢吃零食，家长应该买些健康，安全的零食，那么，吃零食到底好不好？吃什么零食健康？下面跟着小编来看看文章的介绍 。
美味好吃的零食
葵花子可以养颜 。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富 。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑 。花生能防皮肤病 。花生中富含维生素B2 ， 这正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一 。多吃些花生 ， 有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病 。
大枣预防坏血病 。枣中维生素C含量十分丰富，膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病 。无花果促进血液循环 。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质，可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分 。
【吃零食到底好不好 吃什么零食健康】南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发 。
奶糖含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽 ， 皮肤润泽 。
芝麻糊有乌发、润发、养血之功，可防治白发、脱发，令头发乌亮秀美 。
葡萄干有益气、补血、悦颜之益 。但要注意卫生 。
柑橘、橙子、苹果富含维生素C ， 能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤 。
秋季吃什么水果
1.苹果：苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果 。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑 。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅 ， 有祛痘作用 。
2.猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力 。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处 。
3.柿子：果味甘涩、性寒 ， 入肺、脾、胃、大肠经 ， 清热润肺 。
4.荸荠：清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎 。
5.甘蔗：归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一 。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质 。
6.石榴：性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合秋天保养身体的好食材 。
7.葡萄：葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高 。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担 。此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑 。
8.白桃：喜气洋洋的白桃是秋天最让人喜欢的水果，又甜又水的大白桃补中益气 ， 养阴生津 。富含胶物质也让它成为美容佳品 。
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