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大家好,小问来为大家解答以上问题 。太极拳的好处英语作文，太极拳的好处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、好处太多了，你可以练练这两招 ， 调气有助于你学太极?。。?
2、气能行血，气能摄血 ， 气能生血 ， 血能载气 ， 气行血则行，气滞血则凝 。调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了 。冬季养生早卧晚起，以待日光 。中午少睡一会足够 。
3、子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛至极，开始阳降阴升 。中医养生注重睡好子午觉 ， 可以健康长寿 。
4、教你一招 ， 调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法 。
5、呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种：
6、第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时 ， 一呼一吸 ， 必须都能达到下腹部 。在吸气时，空气入肺，充满周身 ， 肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余 。可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅 。我们不但在静坐时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使用 。关于自然呼吸法的调和方法如下：
7、（a）、呼息时 ， 脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出 。
8、（b）、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下 ， 腹部外凸 。
9、（c）、呼息吸息，均使自然 ， 渐渐细长，达于下腹 。
10、（d）、呼吸渐渐静细，出入很微，反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态 。
【太极拳的好处 太极拳的好处英语作文】11、（e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息，也没有吸息，虽有呼吸器管，好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步 ， 可以说达到了调息的极功 。不过初学的人，切不可有意去求，必须听其自然 。
12、第正呼吸，这一方法，主张呼吸宜细长，宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等，都与自然法，没有两样 。不过呼吸时腹部的张缩，完全相反 。因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸 。关于正呼吸的调和方法如下：
13、（a）、呼息宜缓而长 ， 脐下气满，腹部膨胀，胸部空松 ， 横膈膜驰缓 。
14、（b）、吸息宜深而长，空气满胸，胸部膨胀这时脐下腹部收缩 。
15、（c）、肺部气满下压 ， 腹部收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏 。
16、（d）、在静坐时，呼息及吸息，宜极静细，以自己也不闻其声合宜 。
17、全身放松，注意力集中在呼吸上，不一会就会睡着 。睡眠质量好了，一切就都OK坚持，你会受益！
18、还有一招，腹部按摩法 。
19、睡前用手心按摩腹部 。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热 ， 累了可以换另外一只 。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上 。这样的按摩可以促进肠蠕动 ， 加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠 ， 提高睡眠质量 。坚持吧，你会受益一生！
20、物我两忘，无欲无求，天人合一，顺其自然 。心静就是真功夫！
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