【补钙的方法介绍 怎么补钙】
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欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题 。怎么补钙，补钙的方法介绍很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！
1、豆制品 。大豆是高蛋白食物 ， 含钙量高 。500克豆浆含钙120毫克 ， 150克豆腐含钙高达500毫克 。其他豆制品也是很好的补钙品 。
2、动物骨头 。80%以上的动物骨骼含有钙 ， 但它不溶于水，难以吸收 。所以在制作食物的时候，可以提前打碎，加入醋，然后用文火慢慢煮 。骨头是高钙食物 。吃的时候去掉浮油，加点青菜，就成了美味的鲜汤 。
3、友情提醒：鱼刺也可以补钙 ， 但是要注意选择正确的方法 。炸鱼、红烧酥鱼可以软化鱼骨，更便于钙的吸收，可以直接食用 。
4、牛奶半斤牛奶 ， 含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化和吸收 。而且牛奶中的钙更容易被人体吸收 。所以，牛奶应该是日常补钙的主要食物 。其他奶制品，如酸奶、奶酪和牛奶片都是钙的良好来源 。牛奶是高钙食物 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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