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1、褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间 。
2、在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后 ， 子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，因此我们就把产褥期定到产后的六周，也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期，民间俗称“月子” 。
3、 坐月子有多重要 在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程 。
4、恢复得不好 ， 会影响产妇的身体健康 。
5、 产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化 。
6、子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱 。
7、其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变 。
8、 产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态 。
9、子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩?。?膈肌下降，心脏复原 ， 被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常 。
10、这些形态、位置和功能能否复原 ， 则取决于产妇在坐月子时的调养保健 。
11、若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢 。
12、 而且，“坐月子”这一段时间是产妇的“多事之秋”，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病 ， 都可在这段时间内发生 。
13、同时，民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗，也会给产妇带来困惑和压力 。
14、 坐月子的基本注意事项 保证吃好、休息好 由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她 。
15、睡足之后 ， 应吃些营养高且易消化的食物 ， 同时要多喝水 。
16、“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足 。
17、 尽早下床活动 一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动 。
18、但应注意不要受凉并避免冷风直吹 。
19、也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复 ， 并保持良好的体形 。
20、 产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长 ， 更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂 。
21、 特别注意个人卫生 “月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部 。
22、勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥 。
23、 产后由于出汗多 ， 要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁 。
24、洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染 。
25、 产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙 ， 容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病 。
26、过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙 。
27、产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动 。
28、每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口 。
29、 居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低 。
30、过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑 。
31、 尽早喂宝宝母乳 分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌 ， 使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促进子宫收缩、复原 。
32、哺乳前后 ， 产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染 。
33、 合理安排产后性生活 恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复 ， 所以要绝对禁止性生活 。
34、如果为了一时之欢而忘了“戒严令“，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果 。
35、 恶露干净较早的产妇 ， 在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视 。
36、 按时产后检查 产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况 。
37、万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗 。
38、 不要吹风、受凉 如果室内温度过高 ， 产妇可以适当使用空调，室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇 。
39、产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子 。
40、产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象 。
41、 “坐月子”饮食当慎重 “十月怀胎，一朝分娩”虽说是生理变化 ， 但经历了生产的艰辛与疲劳 ， 必须调补休息一下，以确保年轻妈妈身心的恢复和乳汁的充足 。
42、所以，产后饮食应该合理、科学 。
43、 产后饮食禁忌多 河南中医学院一附院产科主任李京枝认为，产后特殊的体质要求产妇饮食必须慎重 。
44、 禁食寒凉、辛辣 。
45、产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品 。
46、生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病 。
47、产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食 。
48、如果进食辛辣的食物 ， 不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能 。
49、 产后饮食不宜大补 。
50、和动物的生育一样 ， 人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备 。
51、滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病 。
52、产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻 。
53、 蔬菜、水果不可少 。
54、对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体 ， 殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲 ， 帮助消化及排便，防止产后便秘的发生 。
55、 中药食疗也要对症，不可自行乱补 。
56、李京枝主任认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理 。
57、如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便 。
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