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1. 坚持不懈想要成为成功和健康的跑者 ， 长期坚持有规律的训练是不可缺少的，科学系统的训练是提升能力、防止运动损伤的保证，所以坚持是非常重要的 。
2. 记录数据数据非常重要 ， 认真记录每一次跑步的数据，包括距离、配速、体感 ， 这些数据能帮你分析出问题所在，更好的设计训练计划，让你跑得精准而优雅 。
3. 到位的热身在跑步前进行10到15分钟到位的热身运动非常有必要，首先能降低受伤的风险，提高心率，活动关节，调动内脏的活跃度，更快进入状态，提升运动表现 。
4. 掌握放松跑【怎样跑步才比较健康 跑步锻炼的正确方法】 跑步的时候，当你告诉自己要加速跑快点的时候，你往往能够越来越快，但是你想要慢一下轻松跑的时候，脚步却还是那么快 。把速度控制得收放自如，能够稳定的，慢下来放松跑，能帮助身体恢复，减小受伤风险的妙招 。
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