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1. 高抬腿减肥吗是可以减肥的 。
高抬腿训练过程中,全身大部分肌肉都参与做功,人体新陈代谢速度增加 , 热量消耗增加,保持一定强度,坚持一段时间是能够达到减肥效果的 。
2. 怎样的高抬腿能够减肥想要高抬腿减肥有效率,需要正确的完成动作,首先进行热身,着重对膝、踝、肩、颈椎进行活动 。
保持上半身挺直,平视前方,不要耸肩 , 屈肘,双臂前后摆动,努力提膝,双腿腿抬至平行于地面 。
反复以上动作即可 。
3. 高抬腿多久能够减肥建议进行40分钟左右,这个训练强度很高,稍有不慎就会进入心肺训练区间,对于减脂就没那么有用了,将心率控制在自己最大心率的百分之六十即可,可以使用间歇训练方法,每组2分钟,组间休息2分钟,进行10组 。
4. 高抬腿减肥的注意事项【高抬腿减肥吗 高抬腿减肥多长时间】 需要注意的是,减肥不仅只是训练,还需要将饮食相结合,保证消耗大于摄入,这样才能有效的减肥 。
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