文章插图
【蛙跳 蛙跳视频】小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于蛙跳这个都颇为感兴趣的 ， 那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、双脚分开成半蹲 ， 上身微微前倾，两臂在身体后方呈预备姿势 。用力蹬腿，完全伸直臀部、膝盖和脚踝 。同时手臂快速向前摆动，身体向前向上跳跃 。然后你全脚着地，屈膝垫地，手臂摆出准备好的姿势 。连续重复3 ~ 4组5 ~ 7次 。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉 。
2、蛙跳是一项锻炼大腿肌肉和髋关节力量的运动 。练习一组15-20次，每次15-20组，每组间隔60-90秒 。做完之后，放松一下 。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但与身高无关 。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的运动 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
推荐阅读
- 关于犯罪小说家简述 犯罪小说家
- 郭启明名字打分118分
- dnf特殊奖励怎么完成 dnf特殊补给怎么做
- 关于犯罪对象简述 犯罪对象
- 健康睡眠 健康睡眠手抄报内容
- 刘绍文名字打分106分
- 焚寂剑有多强 焚寂剑是啥来历
- 看门狗攻略 看门狗2攻略
- 关于犯罪客观方面简述 犯罪客观方面
- buff是什么意思 buff是什么意思王者荣耀