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1. 保持正确的姿势跑步时使用正确的跑姿，那么该参与做功的部位就不会缺席，自然会锻炼得比较到位 ， 训练效率高了，那么减脂的效果也会好了 。
2. 保持专注力不建议跑步时玩手机、看视频，这样会限制你的强度，减弱运动效果，并且极其容易造成危险 。集中注意力，控制强度，关注身体的信号，结束后再进行其他事情，这样能更有效 。
所以，有氧加无氧能更好的减肥 。
3. 切勿专注一个模式许多跑步机自带训练模式，例如大家常用的燃脂模式，应该也是大多数减肥朋友选择的模式，但是 ， 你需要知道，所谓燃脂模式，是指单位时间内供能比例脂肪占主体的模式 ， 但是由于其强度很低 ， 所以总体供能就少，即使脂肪占的比例高又如何呢 。
4. 搭配力量训练如果想要获得好的减肥成效，最好是24小时都在燃烧脂肪，跑步作为有氧运动 ， 虽然燃脂效果不错，但是也就集中在训练期间 。
【跑步机减肥小窍门 跑步机减肥的最佳方法】 那么进行力量训练 ， 能提升基础代谢率，这样即使你在睡觉也能持续燃烧 。
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