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1. 认真进行调整运动健身后的调整运动非常重要，通过慢走等能够帮你从高强度的训练中调整过来，将呼吸、心率调节到静态模式，给身体有个过渡以适应当前状态 。
2. 温水洗澡健身后洗澡是很不错的放松手段，这里我们建议将水温控制在40摄氏度左右为宜，略高于体温的水温不仅能够张开毛孔释放热量，也能加速血液循环促进恢复 ， 还能对神经系统起到镇静作用，缓解健身后疲劳非常棒 。
3. 按摩恢复按摩能够加速乳酸代谢，帮助舒缓肌肉，减弱健身后的疲劳，能够很好的放松身体，甚至针对一些伤病也能起到治疗的效果 。
4. 补充食物【健身后疲劳如何恢复 很疲劳还可以健身吗】 由于健身过程中会消耗大量的能量，因此健身后产生疲劳感不可避免，所以健身后补充合适的饮食非常有必要，例如碳水化合物、蛋白质等，不仅能将能量缺口补上，同时还能帮助增肌减脂，非常重要 。
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