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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于冥想训练这个都颇为感兴趣的 ， 那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、在进入冥想之前，我们需要找一个安静的环境，选择一个合适的位置坐下来，慢慢的让自己有去睡觉的意图 ， 但是不要躺下，否则就不是冥想，而是睡觉 。
2、自然闭上眼睛，让自己静下心来 ， 进入冥想状态 。
3、让全身的肌肉慢慢放松，从脚到脸，同时保持呼吸自然平静 。慢慢在脑海中念 ， 放松脚底，放松脚趾等 。直到你的头顶 。
4、身体空虚时 ， 自然呼吸时需要在脑海中默念“一”字，有利于思维集中 。
5、练习20分钟左右，可以慢慢睁开眼睛看时间 ， 但不要用带提醒的闹钟，否则容易造成精神紧张 ， 难以集中注意力 。
6、一次冥想后，静坐闭眼几分钟 ， 然后继续下一次冥想 。
【冥想训练 冥想训练法 bang】本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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