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1. 香蕉香蕉属于高GI食物同时还富含膳食纤维，那么这就能够使其能够长时间的释放能量供给给身体，同时少量食用还不会产生饥饿感 。并且还能调节体内水分含量 ， 排出对于水分，避免水肿的问题 。
2. 魔芋食品魔芋类食品的特点是热量低、膳食纤维含量高，能够很好的抑制饥饿感，同时又不会摄入过多的热量，膳食纤维还能促进胃肠道消化，帮助减肥 。
3. 苋菜苋菜是绿色蔬菜，本身脂肪和糖类含量就很低，膳食纤维含量高也能促进排毒，防止便秘 ， 帮助瘦身，并且不会摄入过多的热量 。其次还含有钙质 ， 对于健身维持心脏运动和防止肌肉痉挛很有帮助 。
4. 餐替食品【晚上吃什么减肥又健康 减肥可以吃马铃薯吗】 餐替食品又叫代餐食物，顾名思义就是替代食物的食物 ， 是在减肥观念和潮流下的产物，其特点是高纤维、低热量、易饱腹 。通常是由五谷杂粮杂合的粉末或者饼干 。是非常不错的减肥食物 。
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