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1. 女生健身补充什么维生素需要补充维生素C，因为维生素C是一种抗氧化剂，能够保护运动相关细胞 。并且维生素C对于高强度运动后所产生的肌肉酸痛等情况，有着加速恢复的作用，所以维生素C最为需要 。
2. 女生健身需要补铁吗对健身运动爱好者来说，铁有着相当的重要性，我们知道血红素能够运输氧气，肌红蛋白将氧气输送至肌细胞，那么铁元素就是血红素的重要组成 。
运动过程中，能量的消耗会导致铁的消耗，加上女性有月经的问题，铁元素的流失更加，所以女性健身更需要补铁 。
3. 女生健身需要补钙吗钙对身体的作用大家都知道非常重要，钙能够形成骨骼、控制肌肉收缩和神经信号的传输 ， 这对运动表现的提升以及防止运动损伤有着重要作用 。
4. 女生健身需要吃蛋白粉吗不是必须，如果强度大建议吃 。
【女生健身补充什么维生素 节食能够减肥吗】 大多数女生健身的目的是减脂塑型，一般采用有氧心肺训练和力量训练相结合的方式，那么势必会产生大量乳酸以及消耗肌肉，这就是训练之后酸痛的原因，蛋白粉能够很好的代谢以及补充消耗的元素，减少肌肉酸痛，使其坚持完成训练，同时适量的蛋白质补充能够帮助肌肉塑型 ， 优化身材 。
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