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1. 你可以设计运动减肥计划运动减肥是高效健康的减肥选择 ， 根据自身肥胖情况、减肥目标、运动能力等因素来设计运动计划 。
遵循因人而异、循序渐进、进退自如、适可而止的原则即可 。
2. 你可以形成正确的减肥思路不要想着一蹴而就 ， 快速的减肥，往往是有副作用的，学会运用科学的方式减肥，即使速度不那么理想，但是只要坚持，一定能成功 。
3. 你可以调整生活习惯不好的生活习惯，不仅不利于减肥，还会对健康产生影响 ， 所以你需要合理的安排生活 ， 例如遵循生物钟不熬夜，保证充足的睡眠时间，定时定点进食，减少party的次数等等都能帮助你走在正确的减肥路上 。
4. 你可以改变饮食习惯目的是减少脂肪 ， 那么形成脂肪的原料就要减少，首先主食选择低碳水的食物，减少油脂和糖分的摄入，增加蔬菜水果的摄入 。
【减肥一定要去健身房吗 减肥失败的原因】 当然不需要节食这个办法，这是非常不健康的减肥方式 ， 并不能帮助你真正减肥成功 。
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