文章插图
1. 运动后不能吃东西吗不少健身的朋友对于健身后能不能吃东西一直存在着疑虑，运动健身后消耗不少能量，常常会感到饥饿 ， 食欲大增 ， 此时吃东西会不会导致运动健身白费呢？
这个大可不必担心，东西当然得吃，不管是增肌还是减肥 ， 选择合适的种类即可 ， 不仅能够解除饥饿状态，还能提升运动健身的效果 。
2. 运动后要摄入碳水吗【运动后不能吃东西吗 运动后要摄入碳水吗】 需要摄入的 ， 减肥的朋友不要太担心碳水的摄入会影响减肥的效果，只要不是暴饮暴食的状态是完全OK的 。
首先，运动后碳水的补充能够将训练中消耗的糖分补充回来，维持正常的血糖浓度；
其次，对于运动中对受刺激的肌肉，碳水的补充也是其修复开始的信号 。
3. 运动后可以吃甜品吗虽然运动后需要补充碳水化合物，但是甜品这种高糖分的食品来补充糖分是不建议的，建议选择复合型的碳水化合物，也可以选择蔬菜水果既能增加饱腹感，也不至于摄入过多的热量 。
4. 运动减肥速度快吗属于匀速、健康、压力小的减肥方式，如果你需要减少1公斤的脂肪 ， 那么需要消耗的热量是7700千卡 ， 也就是在饮食合理的情况下，每天进行550千卡的运动 ， 那么一周就能减去0.5公斤的脂肪，只要坚持，还是不错的 。
推荐阅读
- Netflix在幕后分享巫师第2季
- iLIKE 运动款蓝牙耳机价格
- iLIKE 运动款蓝牙耳机使用说明
- iLIKE 运动款蓝牙耳机怎么样
- iLIKE 运动款蓝牙耳机简介
- 孙甜甜 孙甜甜是什么运动员
- 2022年立夏之后就热了吗
- 大熊星座和小熊星座 大熊星座和小熊星座的读后感20字
- windows7游戏不能全屏 修复windows7游戏全屏
- word打字后面的字消失 word打字后面的字消失为什么