【爆发力对身体的好处 怎样提高爆发力】
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1. 肌肉更多力量更大爆发力在重量训练增肌的基础上加上了速度训练，这样能使更多神经和肌肉参与锻炼，身体增加更多的肌肉、力量更大 。
2. 增强关节的稳定度进行爆发力训练后，神经敏感度、神经对肌肉的控制以及关节的稳定性都能得到明显加强，例如进行深蹲训练时，膝关节的稳定性提高能够影响动作的质量和完成次数 ， 最重要的是保护身体免受损伤 。
3. 老年生活更自如我们知道老年人的行动没有年轻人敏捷 ， 因为随着年龄的增加，身体的平衡能力以及神经递质传导速度都会减退，那么爆发力训练能够帮助延缓衰退的速度 ， 帮助老年人晚年生活行动更为方便 。
4. 怎样提高爆发力爆发力训练是一种循序渐进的训练，需要先训练最大肌力量，再根据不同的运动要求来设计练习方式 。
主要是需要提高最大肌力转换率 。例如要增加瞬时弹跳力 ， 那么就可以进行深蹲后 ， 进行跳跃训练 。当进行完力量训练后 ， 再进行增强式训练，让身体习惯这样的动作转换，才能发挥最大力量 。
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