文章插图
1. 坚持做有氧运动有氧运动能够燃烧脂肪,加速新陈代谢 , 能够帮助减少腹部脂肪,帮助腹部保持平坦 。当然这需要长时间坚持 。
2. 进行间歇训练间歇训练使非常优秀的燃脂训练,能短时间消耗大量脂肪,建议设计动作时,增加腹部肌群参与更多的动作 , 这样能更好的平坦腹部,甚至腹肌显现 。
3. 搭配力量训练力量训练增加肌肉的含量,肌肉的增加会使基础代谢增高,使身体能够消耗更多的热量 。特别是针对腹肌的训练 。
4. 健康均衡饮食【男生怎么保持腹部平坦 什么运动练腹肌最有效】 均衡摄入各类食物,保证营养的全面性,为了平坦腹部尽量选择低脂食物 , 增加蛋白质的摄入,能够提供饱腹感而不会带来更多的热量 。
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