【怎样午休最合适 午休时间最好是多长时间】
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1. 选择一个合适的场地你需要找到一个安静的地方,例如公司的休息室、你的汽车里都可以,尽量减少强光的照射 , 这样能让你更快进入状态 。
2. 睡前喝点咖啡喝咖啡不能使你睡得更香,也不会使你睡不着,目的是使你在起床后迅速进入工作状态,因为咖啡吸收到产生作用效果大约需要40分钟的时间,所以不会在你午休时产生作用 。
3. 注意睡眠姿势睡觉正确的姿势是以右侧卧位为好,因为这样可使心脏负担减轻,肝脏血流量加大,有利于食物的消化代谢 。
4. 不要赖床不要听到闹钟还继续睡,午休的睡眠时间不宜超过20分钟,因为一旦睡眠时间过长就会导致人进入深睡眠状态,此时再起床你会感觉非常疲劳和嗜睡 。
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