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1. 跑步正确的落脚方式推荐全掌着地的模式，也就是脚跟先着地，然后碾压过渡至全脚掌的方式 。
原因是长距离跑，除非你是顶级马拉松运动员，不建议始终保持前脚掌着地，这样你的膝盖将承受很大的冲击，不利于坚持完成训练 。
2. 跑步穿什么鞋才正确鞋子种类很多，就跑步而言，一般分为慢跑鞋、竞速跑鞋、越野跑鞋等，这些跑鞋都有很多款式选择 。
1.一般平时训练可以选择缓冲跑鞋，主要是防能保护脚踝 ， 减低伤害；
2.若要突破个人成绩，可以选择竞速跑鞋 。
跑鞋的选择，遵循几个原则，因人而异，不过一般跑鞋在500公里左右就可以考虑更换，最好预备两双以上跑鞋，交替练习使用 。
选购鞋子时，则建议尺寸比平时大1-2号 ， 这样跑了长距离之后，也不会因为挤压到指甲而造成水泡 。
3. 跑步正确的呼吸方式长距离跑应该使用口鼻一起呼吸，呼吸时嘴巴不要长得过大，避免造成呼吸道干涩，建议微微张开即可 。记住呼吸和步频一样都需要节奏 ， 最好是相协调，例如三步一呼，三步一吸 。
4. 跑步正确的服装【跑步正确的落脚方式 跑步正确的场地选择】 为了跑得有效率，你需要穿正确的衣服 。如果你得了感冒那显然拿不出好的表现 ， 但如果你的衣服太累赘，那也一定会限制你的发挥，衣服应该合身又舒适，选择那些透气性好又有弹性的材质，把身上的汗液吸走 ， 让热量能够散发，在需要的时候又能保持热量 。
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