经常跑步的好处和坏处 跑步一周跑几次最好


经常跑步的好处和坏处 跑步一周跑几次最好

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1. 提高工作学习效率【经常跑步的好处和坏处 跑步一周跑几次最好】 跑步是一种积极性休息的方式,因为跑步时,与运动有关的神经中枢兴奋 , 与工作学习有关的中枢进入抑制状态 。这种抑制随着跑步中枢兴奋的加强,抑制得更深,从而使与工作学习有关的神经中枢得到很好的休息,起到了保护作用 。
2. 减肥塑型好身材经常坚持跑步,可以增强机体的新陈代谢,燃烧多余的脂肪,产生更多的肌肉,减脂增肌能够帮助你获得更好的身材 。
3. 造成膝关节的损伤在奔跑过程中 , 每一次落地都会给膝关节带来1.5倍体重的冲击,一次跑步就要产生上万次的冲击,经常跑步这种伤害会累积,可能对膝关节造成损伤 。
4. 过程乏味无趣跑者都是孤独的,由于时间、能力、喜好的不同,多数情况下跑者都是单兵作战,同时,跑步不像其他的团队运动,需要合作,而且跑步的内容也较为单一,很容易产生枯燥乏味的情绪 。

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