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1. 提高工作学习效率【经常跑步的好处和坏处 跑步一周跑几次最好】 跑步是一种积极性休息的方式，因为跑步时，与运动有关的神经中枢兴奋 ， 与工作学习有关的中枢进入抑制状态 。这种抑制随着跑步中枢兴奋的加强，抑制得更深，从而使与工作学习有关的神经中枢得到很好的休息，起到了保护作用 。
2. 减肥塑型好身材经常坚持跑步，可以增强机体的新陈代谢，燃烧多余的脂肪，产生更多的肌肉，减脂增肌能够帮助你获得更好的身材 。
3. 造成膝关节的损伤在奔跑过程中 ， 每一次落地都会给膝关节带来1.5倍体重的冲击，一次跑步就要产生上万次的冲击，经常跑步这种伤害会累积，可能对膝关节造成损伤 。
4. 过程乏味无趣跑者都是孤独的，由于时间、能力、喜好的不同，多数情况下跑者都是单兵作战，同时，跑步不像其他的团队运动，需要合作，而且跑步的内容也较为单一，很容易产生枯燥乏味的情绪 。
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