现代年轻人都有这样的困扰， 白天工作了一天， 到了晚上却难以入睡 。 那么该怎样提高睡眠质量， 这里总结了几个妙招 。
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1、按摩头皮， 在睡前， 将十指插入头发中， 轻轻按摩， 使大脑放松， 从而提高睡眠质量
2、泡脚， 可以在睡前准备一盆热水泡脚， 你会感到全身放松， 更容易入睡
3、固定睡觉时间， 睌上十点左右是最佳的睡眠时间， 提前做好准备， 不做激烈的运动和看手机
4、食物， 晚上不要喝浓茶、咖啡、运动类饮料 。 可以喝牛奶， 牛奶有助眠作用， 可以使我们安然入睡
【如何改善睡眠质量？】5、心态平和， 睡前的时候， 一定要保持好心情， 让自己的身体和心情都处在放松的状态中， 最后选择一个最舒服的姿势睡觉 。
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