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1. 缓解呼吸道疾病对于呼吸道敏感的人 ， 经常会出现呼吸道相关问题的人 ， 通过练习能够对咳嗽和呼吸急促等带来帮助 。
2. 舒缓心情和压力当你压力过大或情绪不佳时，呼吸会变得短促而浅，通过平衡呼吸法能够调节呼吸的长度和节奏，来帮助舒缓压力，调节状态 。
3. 加速呼吸循环平衡呼吸法可以刺激体内的循环，吸入更多的氧气，更好使细胞和组织进行物质交换，同时也能交换出更多的废物 。
4. 提升有氧运动状态【平衡呼吸有什么作用 跑步呼吸正确方法】 当你进行有氧运动时，氧气对身体非常重要 ， 如何正确的呼吸成了运动表现的关键因素 ， 平衡呼吸能够提升摄氧量，减少乳酸等废物产生，身体的疲倦自然会得到减缓，提升运动表现 。
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