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我们生活中有很多食物，不同的食物有有不同的营养价值，根据食物的性质不同，有些食物并不是任何人都能吃的，每个人的体质不同 ， 适合吃的食物也不同 ， 生活中有很多水果 ， 不同的水果有不同的营养价值，那各种体质的人该怎么搭配水果呢？下面，给大家具体介绍一下 。
怎么搭配水果
1、苹果--降胆固醇预防胆结石
苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分 。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的 。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果 。
2、桃子--含铁量居水果之冠
民间有句俗话“桃子养人杏伤人”.因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠 。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益 。
3、草莓--减少日晒疼痛
草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地 。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病 。
4、杏子--止咳润肠通便好
杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便 。但是《本草纲目》记载“生食多 ， 伤筋骨”.
5、西瓜--清热解暑又利尿
我国民间有句谚语：吃西瓜，药物不用抓 。说明最适宜吃西瓜 。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效 。
西瓜虽好，但中医专家认为 ， 西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃 。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻 。
需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期 ， 特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用 。
6、菠萝--分解蛋白质消血块
每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分 。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块 。
总结：以上6类水果，明确的告诉你食用体质人群，看到之后希望改进，这样会对身体健康有好处 。
水果减肥方法
：.柠檬
热量：100g/35卡
柠檬的热量很低，所以它除了有美白的功效外，减肥效果还很显著哦 。它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C，而且柠檬酸还有增进代谢 ， 促进肠胃消化的功效 。因为柠檬的酸性很强，不宜单独吃，所以不妨把柠檬榨成汁来喝 。
二：草莓
热量：100g/39卡
草莓性凉 ， 味酸甜 ， 具有清热凉血的作用 。它还含有丰富的果胶和膳食纤维，可以帮助消化和排便 。由于草莓含有的粗壮纤维较多，所以不宜空腹进食 。
三：葡萄
热量：100g/43卡
【各种体质的人该怎么搭配水果 体质不同的人该怎么吃水果】葡萄一直以来都被当做是“补血”的水果 。
四：木瓜
热量：100g/27卡
木瓜的热量很低，每100克只含27大卡的热量 。但是它却起着强有力的减肥作用 。它当中的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更有效分解脂肪 。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外 。
五：葡萄柚
热量：100g/33卡
葡萄柚不仅低卡 ， 还含有丰富的营养呢 。它当中的钾元素和天然果胶具有清肠排毒的作用，多吃可以预防和治疗便秘，减少肠胃的负担，从而达到减肥的目的 。
六：西红柿
热量：100g/16卡
西红柿是热量很低的减肥佳品，它含有丰富的水分和膳食纤维，容易让人有饱胀感 。而且纤维不但无法被肠消化 ， 还会吸附多余脂肪一起排出 。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养 。
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