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蘑菇是生活中很常见的菌类食物，其营养价值极高，适当使用可以健康带来不少的好处，但是吃蘑菇也有许多要注意的地方，那么各种蘑菇的功效价值是什么？各种蘑菇怎么吃最养生？各种蘑菇的功效价值不同，下面就来详细了解具体情况吧 。
各种蘑菇的功效
1.香菇：滋养皮肤
香菇之所以有美容抗老之功效，原因在于它含有多种对人体健康和皮肤滋养都十分有益的营养成分 ， 比如：蛋白质、维生素B、钙、磷、铁、硒以及多种酶等 。尤其对于女性来说，“菇”中含有的“驻颜王牌”——硒，它不仅可以促进皮肤的新陈代谢，还可以抗衰老，经常食用可以使皮肤保持润滑细嫩同时还能令秀发乌黑亮泽 。
2.猴头菇：抗衰抗癌
猴头菇是一种高蛋白、低脂肪、富含矿物质和维生素的一种优良食品 。其所含的不饱和脂肪酸，有利于血液循环，能降低血液中的胆固醇含量 。能提高人体免疫功能 ， 可延缓衰老 。猴头菇中含有多种氨基酸和丰富的多糖体，能助消化 ， 对胃炎、胃癌、食道癌、胃溃疡、十二指肠溃疡等消化道疾病的疗效令人瞩目 。
3.草菇：提高机体免疫力
草菇的维生素C含量高，能促进人体新陈代谢，提高机体免疫力 。它还具有解毒作用，如铅、砷、苯进入人体时 ， 可与其结合，形成抗坏血元，随小便排出 。草菇还能消食去热 ， 滋阴壮阳，增加乳汁 ， 防止坏血?。俳瓷擞?，护肝健胃，增强人体免疫力，是优良的食药兼用型的营养保健食品 。
4.双孢蘑菇：降低血脂
中医认为双孢菇味甘性平有提神消化、降血压的作用 。经常食用双孢菇，可以防止坏血病，预防肿癌，促进伤口愈合和解除铅 ， 砷，汞等的中毒，兼有补脾，润肺，理气，化痰之功效，能防止恶性贫血，改善神经功能，降低血脂 。双孢蘑菇富含铜 ， 铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响 。
5.金针菇：健身抗病
金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富 ， 有利于食物中各种营养素的吸收和利用 。金针菇能有效地增强机体的生物活性 ， 促进体内新陈代谢，对生长发育也大有益处 。金针菇中还含有一种叫朴菇素的物质，有增强机体对癌细胞的抗御能力，常食金针菇还能降胆固醇，预防肝脏疾病和肠胃道溃疡，增强机体正气，防病健身 。
6.杏鲍菇：润肠美容
杏鲍菇营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，可以提高人体免疫功能，对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用 。
7.平菇：消脂、改善内分泌
【各种蘑菇的功效价值是什么 各种蘑菇怎么吃最养生】平菇含有抗肿瘤细胞的多糖体，能提高机体免疫力，其中的牛磺酸是胆汁酸的成分，能溶解胆固醇，消化、吸收脂类物质 。此外，平菇还能治疗植物神经紊乱，对女性更年期综合征有辅助治疗效果 。平菇性味甘、温，具有追风散寒、舒筋活络的功效 。常吃平菇能改善人体的新陈代谢，防治肝炎、胃溃疡 。另外，对预防癌症、改善人体新陈代谢、增强体质都有一定的好处 。
各种蘑菇的吃法
1.干香菇炖肉，鲜香菇扒油菜
香菇香气沁人，能益胃气，还有抗癌作用 。市场上常见的香菇，主要有干品和新鲜的两种 。
干香菇香味浓厚 ， 适合与肉类一起烹调 。鸡肉最容易入味 。用干香菇炖鸡，香菇可给鸡肉提鲜祛腥，味道最好 。干香菇烹调前，需要用30℃—40℃的温水浸泡20分钟 。浸泡过香菇的温水不要倒掉，炖鸡时加入味道更香浓 。新鲜的香菇没有干香菇味道浓，口感比较清爽，适合搭配蔬菜吃 。鲜香菇扒油菜，融合了香菇的清香爽滑，油菜的嫩绿清脆 ， 色香味俱全 。
2.草菇适合爆炒
草菇能解暑降温、养阴生津 。草菇最适合爆炒，以减少维生素C的破坏 。入锅前，先在鲜草菇的菌盖上划个十字形刀口，便于入味 。之后，将草菇切片，投入锅中用旺火炒10分钟，加盐、味精、酱油等翻炒，更能保留其固有的鲜味 。
3.平菇适合素炒、做汤
平菇可追风散寒，舒筋活络 ， 其口感鲜嫩，适合清炒 。只需加入少许葱、姜、盐调味 。此外，平菇还可做蛋花汤，关火后加入少许青蒜末调味，味道更鲜 。
4.金针菇适合凉拌
金针菇味道鲜美、氨基酸种类齐全 ， 能促进儿童的智力发育，有“智力菇”之称 。金针菇最常见的做法是凉拌 。拌前，最好煮6分钟以上 ， 避免食物中毒 。
5.茶树菇、杏鲍菇适合炒着吃
新鲜的茶树菇清香可口，可以和豆角一起清炒 。杏鲍菇肉质肥嫩，比如与荷兰豆、火腿肠一起炒的“三色杏鲍菇”就是道经典佳肴 。
6.口蘑最适合做汤
口蘑味道较清淡，与新鲜豆苗一起煮汤，口感更清爽 。
蘑菇的一些做法
(1)香菇炖鸡做法
主料：母鸡1500克
辅料：干香菇50克虾米10克
调料：葱25克、姜25克、料酒15克、食盐15克、胡椒粉2克
做法：
1、将母鸡洗净
2、干香菇用温水浸泡20分钟，洗净，切去根部切成大片两片
3、葱、姜洗净拍松
4、向沙锅内注入清水放入鸡烧开撇去浮沫
5、加葱、姜、料酒、海米和香菇一起炖2～3小时，酥烂后盛入汤碗内即成
(2)鲜香菇炒油菜的做法
主料：鲜香菇，油菜
辅料：油 ， 盐，酱油，鸡精，葱姜蒜末
做法：
1、油菜摘去黄叶，用手摘取一段段洗净备用
2、鲜香菇切去根蹄，洗净切片备用
3、锅中倒入油，放入鲜香菇片，15秒种倒出沥干油 。原锅放少许油煸香姜末 ， 放入鲜香菇片加少许水，加入素蚝油少许、老抽少许、糖少许略煮片刻勾一点点薄芡淋几滴麻油出锅将盘
4、锅中放水，水中放10盐、10克油，水开之后放入油菜焯5秒种出锅围在鲜香菇周围即可
(3)爆炒草菇的做法
主料：草菇
辅料：辣椒丝、蒜、香葱、酱油、蚝油、花雕酒、盐
做法：
1、将草菇洗净，在菌盖上划个十字形刀口 ， 或者直接切成四瓣
2、将处理好的草菇用水焯一下，备用
3、将锅中放入油 ， 放入蒜片、香葱、辣椒丝煸炒一下
4、加入焯好的草菇，加入盐、酱油、蚝油、花雕酒爆炒即可
(4)清炒平菇做法
主料：平菇
配料：油、盐、鸡精、葱、蒜
1、葱蒜切碎
2、平菇洗净撕成小块
3、锅内放油，炒香葱蒜
4、放入平菇，炒软后调味即可
注意事项
这道菜不要放水，将平菇本身含有的水分炒出，味道会更鲜美
(5)凉拌金针菇做法
主料：金针菇
配料：香醋、蒜、香葱、白糖、盐、蚝油、生抽
1、将金针菇剪去根部，一根根撕开
2、锅里烧开水，下金针菇焯6分钟
3、将焯好的金针菇捞起放在事先备好的纯净水中冷却后控水
4、准备一碗调料汁：蒜切沫、葱白切细，加入盐和糖 ， 调入、香醋、生抽和蚝油
5、将调好的料汁浇在菇上，将料汁和菇拌匀
(6)茶树菇长豆角的做法
主料：茶树菇、长豆角
调料：油、盐、糖、生抽、蚝油
1、长豆角煮透
2、茶树菇用手撕开
3、焯过的长豆角与配菜同炒，放入调料 。
注意事项：
可以缩短炒制时间 ， 达到碧绿翠嫩的效果 。
(7)杏鲍菇荷兰豆做法
主料：鲜杏鲍菇、火腿肠、荷兰豆
调料：盐、葱、姜、蒜、鸡精、胡椒粉、白糖、香油、水淀粉、食用油
做法：
1、将杏鲍菇、火腿肠、荷兰豆切成片，分别放入开水中焯一下待用；
2、坐锅点火倒油，油热放入葱丝、姜片、蒜片炒出香味
3、倒入杏鲍菇、火腿肠、荷兰豆，加入适量清水、盐、鸡精、胡椒粉、白糖
4、加入水淀粉勾薄芡，淋入香油出锅
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