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随着社会的不断进步，人们的生活水平在不断的提升，越来越多的人开始注重养生 ， 生活中养生的方法有很多，不同的养生方法有不同的作用，每个人都希望自己能长命百岁，没有任何的病痛，但是，并不是任何人都能实现的，虽然人们非常的注重身体的保养，但还是有些不良的习惯会缩短人们的寿命 。
缩短寿命的饮食习惯
不良习惯1:晚餐过迟(促使动脉硬化发生)
晚饭时间过迟，并且是进食难消化的食物，会加重胆固醇在动脉壁上的沉积，促使动脉硬化的发生 。有人做过这样一次实验：在晚间让大鼠进食高脂肪饮食，然后马上入睡，这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升 。如果在早上或中午同样进食这些高脂肪饮食 ， 则对血液中的脂肪含量影响不大 。
不良习惯2:喜吃精粮(增加高血压发病率)
有些人不吃糙米粗粮，只吃精米白面 ， 殊不知在稻麦的麸皮里，含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素，例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高 。若经过加工精制以后 ， 这两种元素就大大降低 。如果用缺乏这两种元素的饲料去喂养大鼠及家兔，动物就容易发生动脉硬化 。植物纤维素能增加胆固醇的排泄，使血胆固醇含量降低 。食物太精细，纤维素太少，不容易产生饱腹感 ， 往往造成过量进食而发生肥胖 。因此 ， 长期进食低纤维素饮食的人 ， 血管硬化、高血压的发病率则增高 。
不良习惯3:偏食挑食(造成营养素吸收不完全)
偏食挑食往往造成营养素吸收不完全 。如果绿叶蔬菜吃得少 ， 常会发生维生素C缺乏，而维生素C可以降低胆固醇，减轻或防止动脉硬化 。如果豆制品吃得少 ， 就不能增加胆固醇在粪便中的排泄 。还有人不吃大蒜、洋葱，嫌它们有特殊气味，殊不知大蒜、洋葱有着良好的降血脂作用 。
不良习惯4:过食肥甘(增加血栓发病率)
过多地食用动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物，如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等，可引起血脂升高，但并非要绝对禁食上述食物 。近年来有人研究证明，正常的胆固醇并不引起动脉粥样硬化，而腐败的胆固醇才是引起动脉硬化的元凶 。因此，一些动物油，特别是猪油不宜储存过久，若已变质，颜色灰暗有霉斑或有腐败味，则不要食用 。糖分摄入太多，过剩的部分就会转化为脂肪 。随着血脂增高 ， 冠状动脉发生血栓的机会也就增多 。
不良习惯5:饭后烟酒成癖(增加致癌及冠心病发病率)
世界科学界已公认，大部分心血管疾病与吸烟有关 。长期过度饮酒，则能引起心肌中的脂肪组织增加 ， 心脏功能减弱，心脏变得肥大，特别是长期大量喝啤酒的人，更容易出现这种心脏变化，医学上称它为"啤酒酒精能影响人的脂类代谢，并使机体从血中清除脂类的能力降低，从而增加动脉粥样硬化及冠心病的发病机会 。
常言道：饭后一根烟，快活似神仙 。不少人在饭后就喜欢点上一根烟消遣，其实这样也是非常不利于健康的 。吸烟本身对身体的影响较大 ， 如果在刚进食后就抽烟会引发肠胃疾病，同时增加患癌风险 。
会让你发胖的习惯
进食速度快
【哪些不好的饮食习惯会缩短你的寿命？】肥胖人大多食欲良好 ， 吃东西很快，以致狼吞虎咽，食物未得到充分咀嚼就咽下，不能成为食糜而敷贴于胃壁，所以常常已经吃了不少东西仍感饥饿 。同时，由于咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，从而引起食欲亢进 。此外，由于过快进食后血糖浓度升高，等到大脑食欲中枢输出停食信号时 ， 往往已经吃了过多的食物 。
零食不断
有些胖人，特别是儿童和年轻女性肥胖者，看起来正餐量不多，但零食不断，从而造成体内聚集的总热量大大超标 。
不吃早餐
许多女性采取“饥饿减肥法”，企图通过少吃甚至不吃早餐的方法来达到减肥的目的 ， 结果却事与愿违 ， 甚至适得其反 。因为不吃早餐会使午饭时的空腹感增强，从而促进食物的吸收，而丰盛的午饭会很快被吸收，形成脂肪，久而久之导致肥胖 。
晚餐不当
很多人因为时间原因 ， 习惯早餐、中餐吃得简单，一到晚上与家人团聚，时间也充裕了 ， 于是鸡、鱼、肉、蛋、菜摆满餐桌，而这样的安排并不科学 。因为食物在体内消化后，一部分进入血液形成血脂，傍晚时血液中胰岛素的含量又上升到一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁和腹壁上 ， 久而久之 ， 人便肥胖起来 。
吃糖过多
糖分不但容易吸收，而且能增强促进脂肪生成所需酶的活性，并能刺激具有促进脂肪合成作用的胰岛素的分泌，从而使脂肪蓄积 。
偏食
偏食能导致营养摄取方面的不平衡，使一些营养元素缺乏 。就目前所知，缺乏维生B便能导致肥胖 。因为维生素B能使脂肪变成能量，参与脂肪代谢的B族维生素主要有B1、B2、B6等 。这些维生素主要存在于糙米、麦皮及许多新鲜蔬菜水果中 。
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